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动一动防病又护心?5个保健小动作做起来

2022-11-22 来源:家庭医生在线

澳门星际网上开户不等于吃昂贵的保健品或中药,这种行为反而增加脏器负担,尤其是肝脏和肾脏。多做一些保健小动作就能强身健体,使得人们精力充沛,增强各器官功能,推迟衰老到来,特别是以下几个保健小动作,每天抽出5~10分钟做一做就行。

哪些保健小动作能防病?

1、按摩腹部

腹部堆积赘肉跟脾胃受伤有关,通过揉腹部能健脾胃。具体的方法是:两手对搓搓热,手掌心贴着腹部,以顺时针和逆时针的方向按摩,分别按摩36下,同时配合深呼吸。揉腹时间应安排在饭后两个小时,不能在太饥饿或饱腹状态下按揉。

2、梳头

梳头不仅让头发柔顺,而且改善头皮血液循环,让紧绷的头部神经得到松弛,缓解疲劳感。具体的方法是:手指张开且插入头发中,从发际线到后颈部,再由左右两侧到头顶部,最后再按摩太阳穴,每天早晨和晚上分别做一次即可,每次约5分钟。

3、舌头运动

舌头跟内脏紧密相关,时不时的做舌头运动能促进消化。首先张开嘴巴,尽最大程度把舌头伸出再后缩,持续做15次就行;再把舌头伸出去,不停的左右摆动,做10~20下;最后以顺时针和逆时针的方向分别搅拌舌根,每次做10~20下。

4、转动脚踝

脚被称为第二心脏,脚踝上分布着大量重要组织,包括神经、血管以及淋巴管等,而且分布着重要穴位,多条经络流经脚踝。时不时的转动脚踝,能保证全身血脉通畅,有效保护心脏。正确的方法是:端正好站姿,重心移到右脚,左脚尖着地,脚尖为支点来旋转脚踝。

5、脚趾抓地

脚上有跟无脏六腑相连的穴位,脚趾上的内庭穴跟脾胃相关。坚持做脚趾抓地的动作,能让脚趾穴位得到刺激,有效调养脾胃。具体的方法是:端正坐好,两脚平放在地面上,跟肩膀一样宽,放松身心,多次做脚趾抓地的动作即可。

温馨提示

除了以上5个小动作外,也可以抽出时间搓一搓腰部,两手对搓搓热后,再上下揉搓腰部,一直让腰部感觉到暖和为止。肾脏在腰部两侧后方,坚持搓搓腰部能起到补肾和强肾效果。另外,冬季天气寒冷,应格外做好防寒保暖,坚持用热水泡脚,保持适度运动来改善血液循环。

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责任编辑:梦月