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孕期如何预防肥胖 坚持2吃2不吃

2022-11-23 来源:家庭医生在线

怀孕之后,许多孕妇都会大肆的补充营养,认为只有这样胎儿才能够得到充足的营养,从而正常的生长和发育。但是营养补充过度不但有可能会导致孕妇出现肥胖的情况,还有可能会影响胎儿的发育,甚至可能会出现胎儿畸形或者巨大儿的情况,因此孕期在饮食方面要特别注意,尽量做到长胎不长肉。

孕期在饮食方面要注意哪些细节?

1、 适当吃瘦肉

怀孕之后血液流动的速度会变得更快,血流量也会增大,因此孕妈妈很容易因为缺铁而出现贫血的情况,从而影响胎儿的供氧量,阻碍胎儿的发育。因此在怀孕期间要适当的吃些瘦肉,不但能够补充铁元素,而且其中的脂肪含量比较低,既可以给宝宝提供足够的氧气和血液,又不会导致孕妇出现肥胖的情况,如果不喜欢吃瘦肉,则可以适当的吃些鱼肉,同样是一种高营养低脂肪的食物。

2、 吃豆制品

处于孕早期的女性大多会出现孕吐的情况,尤其是看到油腻的食物时,会感到特别恶心,此时一般无法吃肉,因此可以适当的吃些豆制品,其中有多种对人体有益的物质,比如蛋白质、钙等,都是人体必须的营养,而且比较容易吸收,对胎儿的发育以及星际开户有一定的好处。

3、 不吃高糖食物

大多数女性怀孕之后口味都会发生变化,有些女性则特别喜欢吃比较甜的食物,如果一次性吃得太多,则会对孕妇的身体星际开户造成不良的影响,不但会增加肥胖的几率,还有可能会影响胎儿的星际开户。因为摄入过多的糖分会导致血糖升高,增加妊娠糖尿病的风险,促使胎儿出现发育过度的情况,导致巨大而出现,最终则会增加分娩的难度,甚至会使宝宝出生后患上代谢性疾病的风险提高,因此要尽量少吃高糖的食物,比如糖果、蛋糕等。

4、 不吃油腻的食物

过了孕吐阶段之后,有不少孕妈妈都会变得比较喜欢油腻的食物,比如排骨或者猪蹄,偶尔吃无伤大雅,但如果经常吃,则可能会导致孕妇肥胖影响胎儿的发育,对生产产生不利的影响,建议在饮食方面要荤素搭配。

温馨提示

怀孕之后饮食最好能够清淡而且富有营养,尽量不要吃可能会对胎儿产生不利影响的食物,比如油腻的食物或者高糖的食物,同时还要适当的补充水分,并且多吃新鲜的蔬果。

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责任编辑:梦月